運動營養
大眾養生網運動營養欄目為您提供運動營養,吃什麼最健康等一係列常識問題,運動營養是指人體根據不同的運動項目特點從外界攝入各種營養素,以滿足由於運動而對各種營養素的需求。。
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邊吃邊做才能夠讓效果翻倍
要成功減重瘦身光說不練可不行!除了增加運動量外,減少熱量攝取、日常飲食的控製也非常重要。但究竟該怎麼吃,才能吃出窈窕美麗、穠纖合度的好身材,同時兼顧營養健康?營養師表示,想...
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男女做之前吃點葡萄幹竟讓效果翻倍
葡萄幹一直是小編特別鍾愛的食物。在運動訓練時食用,可以作為提供能量的口糧。很多情況下,最好先吃點兒葡萄幹再訓練,因為它有意想不到的健康功用哦。 ...
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六大誤區讓你一輩子都很“虛”
你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處,殊不知,弄不好,你的身子會越補越虛弱!“冬令進補”的理論是我國中醫學積數千年經驗所流傳下來的豐富的文化遺...
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渾身肌肉竟是用嘴“雕塑”出來的
七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德・施瓦辛格,是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天,他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。健美的目的,是如何通過訓練有效地增...
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世界健身小姐的食譜,自己在家就能做
世界健身小姐寄語:對女人而言,既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常範圍的想法固然美妙,但現實生活確實存在著無法逾越的障礙。因為人畢竟是一個整體,怎麼可能“隻入不出”還苗條挺拔一...
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做之前吃點葡萄幹竟有奇妙的效果
葡萄幹一直是小編特別鍾愛的食物。在運動訓練時食用,可以作為提供能量的口糧。很多情況下,最好先吃點兒葡萄幹再訓練,因為它有意想不到的健康功用哦。 ...
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張開閉合這個洞竟有健身奇效
瑜伽、網球、遊泳;杠鈴器、跑步機、劃水機……汗流浹背的你,還在為擠時間上健身房而煩惱嗎?其實“健身”也可以用“喝”來完成,而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一...
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三天減10斤真的不隻是說說而已
減肥已經是社交活動裏麵的最佳話題了,除了如何投資炒股票,在人群之中隻要提起“減肥”兩個字,馬上發現有很多誌同道合者,你一言我一語,男男女女們立刻就交...
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“四項基本原則”堅持好竟能快速健身
國內外很多調查都發現,吃糧食的總量和患慢性疾病的風險呈反比;但香港有調查發現,吃白米飯的量和糖尿病的風險有正相關。美國的一些調查也有類似的發現。可見,如果不...
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想想都興奮!這麼多美食竟都能長肌肉
正在進行增肌增重的消瘦男士,從以下幾個方麵著手,一定能夠在短短數周看到肌肉的變化。肌肉的生長需要營養強化,要想在夏季你展示漂亮的肌肉?從現在開始就要注重營養的補充和加強。 ...
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運動前絕對不能喝這種水
你應該了解一下,運動時我們能否喝可樂? 一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲...
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女人單靠一張嘴竟能“大”到沒朋友
其實用不著為胸部尺寸太焦慮,下麵介紹的17種食物製成的6道菜將幫你重新擁有豐盈的胸部、迷人的身材。雖說食補不會一蹴而就,但隻要循序漸進,你就一定會迎來罩杯升級的驚喜! ...
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一種“豆子”竟讓你2周內暴瘦10斤
蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮~自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度。 ...
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沒了“欲望”自然能夠快速享瘦
The Harvard School of Public Health報告指出,你的身體是由數億個細菌占據的物體,體內含菌數比細胞還多10倍。細菌幫...
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運動後渾身酸痛,一杯下肚立馬見效
盛夏消暑,西瓜一直深得人們喜愛。最新研究表明,西瓜中含有的一種氨基酸有助於緩解運動後肌肉酸痛,這無疑給酷暑中的運動愛好者帶來了一絲清涼。 ...
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營養師的秘密:每天應該吃多少蛋白質
健身,其實是強健身體裏的蛋白質!不單肌肉,皮膚、骨骼、內髒、大腦、頭發 ….. 從核心到皮毛的主要成分都是蛋白質。這些蛋白質都直接或間接來自我們的食...
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吃出馬甲線?健身族必收藏的食譜
現在越來越多的上班族,麵對工作、生活上的壓力,都會選擇運動健身來解壓,不僅能塑造完美體形,還能保持身體健康。要想為了健身效果明顯,對飲食上營養搭配要非常講究哦。 ...
標簽: 馬甲線食譜效果 -
一個月長10磅肌肉,其實真的很簡單
新手的錯誤觀念之一就是,肌肉的生長主要是通過訓練來達到目的的。如果你的目的是在四周內增加 10 磅的體重,你需要攝入大量的蛋白質,大量的碳水化合物,甚至還有...
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減肥期間碰了這東西,啥都白費了
在減肥的時候,很多的MM都已經不能隨便地吃,那就隨便喝吧!正在減肥的你可千萬別這樣想,以為喝進去的都是水,不會影響減肥,但是你知道嗎,有一些飲料的熱...
標簽: 減肥飲食禁忌 -
坐在那邊竟就能甩掉你的“米其林”
你的“米其林”肚子讓你頭疼不已嗎?不要讓小肚腩毀了你的 穿衣風格,最新臨床試驗結果發現,隻要飲食上做一些小改變,就可以快速減掉腹部的脂肪喔...
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世界獨一無二的瑜伽“菜單”你值得擁有
瑜珈是一整套自我調理的方式,包括“練習、調養、放鬆、呼吸、飲食”,如果能夠做到全方位的調理,將會達到最好的效果。瑜珈菜單就是基於這種理念設計而成。它源自於印度的飲食文化,利...
標簽: 瑜伽菜單營養價值 -
練瑜伽的時候竟必須吃這東西
瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜,許多水果和蔬菜也適合一起烹調,這樣可以提高飲食的營養價值。 材料:胡蘿卜1根...
標簽: 瑜伽飲食種類 -
太神奇!這物進肚衣服竟都撐爆了
你是否厭倦了燕麥、雞蛋、雞胸肉、牛奶?為您介紹5種神奇食物,同樣讓你吃出好身材! 1、牛肝 ...
標簽: 肌肉食物效果 -
動動嘴巴就能讓你變得更加狂野壯碩性感
每個男人都想擁有大塊而又完美的肌肉群,但是這個夢想真正實現的人還是少之又少的,主要是因為方法不對。那麼,究竟該怎麼做才能夠讓自己的肌肉爆棚,才能讓自己看起來...
標簽: 肌肉食物效果
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