瑜伽
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方麵的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。。
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怎樣練瑜伽基本動作
隨著現在人們越來越注重生活品質,越來越注意保養,瑜伽成了比較風靡的一項運動。瑜伽又名普拉提,是一項多數女性選擇的室內運動,但也有男性喜歡。通過每天練習瑜伽可以改善自身的身形,...
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糾正脊椎的瑜伽動作
隨著現在生活節奏的越來越快,很多人每天從要忙到晚,尤其是上班族,每天一坐就是一天。早知道久坐就會引起脊椎的疾病,如果坐姿再不正確的話更會加重脊椎的負擔。而糾正脊椎的方法除了藥...
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適合經期的瑜伽體式
經期是每個女性每個月都要經曆的時期,這個期間要注意不能吃生冷刺激性的食物,不能做劇烈的運動等。況且許多女性都有痛經的習慣,即使小心護理,還是不能擺脫這一痛苦。這個時候就需要想...
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普拉提初學者基本動作
普拉提是一種很流行的瑜伽活動,受到很多女生的喜愛,普拉提不僅可以讓女生的身形更加優美,也能起到緩解身體疾病的作用。長期堅持做普拉提,可以讓自己的身體更加靈活,關節更加穩固,不...
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減肥效果好簡單的瑜伽
隨著社會的發展,越來越多的人在意自己的身材,大家都會做一些鍛煉來進行減肥。其中比較溫和的減肥方式就是練瑜伽來進行減肥,它不僅可以讓大家減肥,還可以修養心性。瑜伽動作中並不是所...
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瑜伽放鬆休息術
瑜伽不僅能鍛煉人體的柔韌程度和減去身體上的一些贅肉,還可以通過調整人的呼吸進入完全放鬆的狀態,進而達到放鬆身心的效果。而其中有一種瑜伽方式叫做瑜伽放鬆休息術,它與傳統的瑜伽方...
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瑜伽手倒立
瑜伽是一種從印度傳進國內的健身方式,它主要是通過平衡人的身體和調整人的呼吸來達到健身的目的。而在生活越來越緊張的現代社會瑜伽已經成為了一種不少女性用來放鬆自己身心的健身方式。...
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瑜伽劈叉怎麼練
瑜伽現在越來越受歡迎,很多女性朋友開始練習瑜伽。也有男性朋友在自己女朋友或者家屬的帶領下學習瑜伽並且嚐試雙人瑜伽。瑜伽的每一個動作多複雜多樣,有多種練習方式。例如劈叉,有單蓮...
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瑜伽頭倒立怎麼練
瑜伽姿勢數量多、姿勢複雜,級別越高難度越大,一般人不是很容易駕馭。一些初學者總是被難度嚇退,其實瑜伽也分各種級別,可以根據自身情況來學習,初步學習時不會有很難得動作,所以不要...
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零基礎瑜伽入門
瑜伽的神奇功效相信很多人都知道,也有很多人想要嚐試。通常會通過網上視頻、書籍來自我練習,不過功效並沒有想象的那麼好,練習過程也很痛苦。其實在專業角度上,瑜伽並不難,需要自己調...
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簡單的雙人瑜伽
因為瑜伽驚人的功效,所以越來越受廣大群眾的歡迎。很多學生或是上班族都開始加入到瑜伽行列中,也有很多男性朋友在女朋友的帶領下開始練習瑜伽。到達一定程度後很多人想要嚐試雙人瑜伽,...
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瑜伽靠牆動作
很多人都覺得瑜伽的動作都大同小異,隻有一些簡單的區別,其實完全不是,瑜伽設計的每一個動作它們都有不同的功效。單單一個空中動作對身體的整體要求就特別高,所以千萬不要小看瑜伽。本...
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長期練瑜伽的驚人效果
相信很多人了解瑜伽是通過娛樂圈的明星,很多女明星會在社交軟件上傳自己練瑜伽的圖片,她們因為長期的練習瑜伽身體的柔軟度、靈活性以及自身的精神狀態都遠遠的高於同齡人。不過對於初習...
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瑜伽輪式技巧
瑜伽可以鍛煉身體、調節身體機能,又可以修身養性,所以很受現在的年輕人歡迎,初次學習瑜伽的人剛開始會經曆很多痛苦,因為需要整體的協調性、柔軟性,整體性。瑜伽也分很多種,本文主要...
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空中瑜伽倒立
瑜伽現在非常受年輕女性的歡迎,長時間的練習瑜伽不僅可以使人的體型變得更加健美,還可以修身養性。很多女明星都會在社交平台上發布自己練習瑜伽的照片,難度很高並且多種空中瑜伽的出現...
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瑜伽入門7步學
伴隨著生活條件越來越好,很多人開始注重美容養生,年輕人會利用空暇時間去健身房鍛煉、練瑜伽,老年人會利用早晚時間逛公園、跳廣場舞、練太極,越來越豐富的娛樂生活除了可以鍛煉身體也...
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睡天鵝式瑜伽
瑜伽動作很多都是從動物的靈感而來。大自然賦予了生命美好的意義,讓生物的形態各種美感。瑜伽從印度興起,可以強身健體,也能夠陶冶情操,受到了女生們的追捧,甚至很多男生也參加到瑜伽...
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肩倒立式瑜伽
瑜伽的火爆程度已經超乎想象,不管是年輕女生還是中年婦女,對於瑜伽的熱情空前高漲。很多健身房和養生會所瞄準了這個時機,推出了大量的瑜伽課程,每天參加瑜伽課成為了女生的必修課。對...
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瑜伽第一式
瑜伽第一式是瑜伽入門的第一個動作,這個動作看似很簡單,但是做到位很難。在健身房內,教練的水平參差不齊,即使學員動作不到位,教練也很難及時糾正。學會瑜伽第一式,可以鍛煉到腹部和...
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瑜伽上犬式
上犬式是瑜伽初級入門動作之一,這個動作可以活動脊椎,適合背部肌肉酸痛的人群。背部肌肉酸痛,一般是由於背部肌肉過度緊張造成的,如果不及時進行調理,就會出現腰間盤突出等症狀。這個...
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瑜伽門閂式
瑜伽門閂式這個動作並不困難,但是很少有人能夠第一次就做到位。這個動作需要身體的協調性,不能盲目使用力量。盲目用力會導致肌肉扭傷,不能繼續動作。循序漸進的動作可以讓瑜伽過程更加...
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瑜伽墊厚度
瑜伽墊是練瑜伽必備的物品,如果沒有瑜伽墊,會導致身體劃傷和扭傷。優質的瑜伽墊不僅可以對身體進行支撐,還能夠防止動作變形打滑。瑜伽墊的選擇不能盲目,瑜伽墊的大小、材質、厚度都是...
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花環式瑜伽
瑜伽動作的種類很多,難度各異,初學者不要盲目進行高難度動作,否則會導致身體受傷。雖然高難度瑜伽動作很酷,但是是需要專業的訓練的。普通健身房內的課程可以滿足初學者的需求,花環式...
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天鵝式瑜伽
近年來,風靡東南亞的瑜伽受到了中國女性的歡迎,各個健身房內都推出了瑜伽課程。瑜伽動作多種多樣,有簡單的,也有複雜的。天鵝式瑜伽是一個入門級的瑜伽動作,主要是鍛煉腹部,促進腹部...
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科普視頻
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