瑜伽
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方麵的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。。
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瑜伽騎馬式
騎馬式瑜伽是日式瑜伽的一個重要動作,也是瑜伽初學者喜歡的動作。這個動作看似很簡單,但是需要腿部和腹部肌肉的合理結合。如果不能準確的維持騎馬式動作,可能會造成腰肌勞損,得不償失...
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瑜伽墊什麼材質好
瑜伽鍛煉的第一步就是選擇一款合適自己的瑜伽墊。對於瑜伽墊的選擇,大家可能並不是很在意,很多人都是在超市裏隨便買一條。其實,瑜伽墊的材質很多,而且效果各異。如果你真的希望自己成...
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瑜伽倒立的技巧
瑜伽可以保持人體形態,讓身材凹凸有致,受到很多女生的喜愛。倒立對於女生來說是一個很複雜的動作。傳統意義上的倒立需要強大的手臂力量,但是女生們都不想把自己的手臂鍛煉的太強壯,因...
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蠍子式瑜伽
近年來,瑜伽在國內出現的頻率越來越高,很多女性對瑜伽癡迷。瑜伽的火爆是因為健康的生活方式和養生意識的提高。對於初學者來說,瑜伽的動作太難,會有挫敗感。其實,可以通過比較簡單的...
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肩關節外旋疼痛的治療方法
人體肩關節外旋疼痛是指人體肘關節發生彎曲,掌心向上90度,導致前臂外露。這種現象叫做肩關節外旋,並伴有肩關節周圍的炎症。一般來說,可以用活血止痛的理療來緩解,也可以用針灸、按摩、針...
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瑜伽球減肥效果好嗎?
瑜伽是從印度傳進來的一種健身方式,瑜伽不僅能夠給人體塑形,還可以讓人在練的時候感到放鬆。於是在現代人壓力越來越大鵝時候,瑜伽就成了一種很受歡迎的健身方式,練瑜伽的人身體也一般...
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駱駝式瑜伽的功效
一、駱駝式瑜伽的功效 1、可以伸展和強壯脊柱:它促進血液循環,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。 2、擴展胸部,改善寒背。舒緩...
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下犬式的功效
瑜伽是一種特別好的無氧運動,瑜伽這個運動不僅可以用來減肥,還能夠用來鍛煉身體,還能夠用來塑形,所以在現在不管是男性還是女性都深深地愛上了這門運動,但是這麼運動有很多運動姿勢都...
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排毒祛痘瑜伽怎麼做
排毒祛痘的方法是比較多的,首先要保持樂觀開朗的心態,養成良好的生活習慣,其次要注重飲食調養,多吃一些排毒的食物,另外還有一個重要的調理的方法,那就是通過一定的運動,來促進身體...
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鍛煉背部的瑜伽動作
在生活中很多人都喜歡做各式各樣的運動,用來鍛煉身體,有一些有氧運動,也有一些無氧,對於無氧運動來說,瑜伽無疑是最好的選擇,因為做瑜伽的時候能夠使全身的部位都得到鍛...
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瑜伽背部拉伸動作
在生活中有很多人都特別喜歡瑜伽這項運動,因為做瑜伽運動不僅能夠鍛煉身體,而且能夠塑造人的體型,很多女性都會靠瑜伽運動來減肥,而且在做瑜伽運動的時候一般都是拉伸性的...
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練多久瑜伽能看出效果
瑜伽是一種非常好的養生保健方法,同時它也有很好的減肥塑形的作用,一般來說,隻要堅持練習瑜伽,並且通過良好的飲食調養,在一個月左右的時間就能看出效果,當然每個人的身體體質不同,...
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牛麵式瑜伽作用
牛麵式瑜伽也是比較常見的一種瑜伽體式,他的這種瑜伽的體式,在治療腿部抽筋方麵能夠發揮很好的作用,能夠增加肌肉的彈性,能夠使胸部得到完全的伸展,有很好的塑型作用,有一定的豐胸的...
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簡單快速減肥瑜伽
生活當中大家對瑜伽的練習都比較感興趣,因為瑜伽鍛煉可以減肥,並且能保持身體的柔韌度,讓身體變得更加的漂亮,學瑜伽的時候我們會發現動作比較難,對於一些新手朋友們來說是很大的困難...
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晚上瑜伽排毒五個動作
晚上吃過晚飯之後,如果懶得散步,可以選擇自己在家做一些瑜伽動作。瑜伽能夠讓人變得心平氣和,而且晚飯之後的瑜伽動作不僅能消化食物,還能用來排毒。人的身體裏有很多毒素,這些毒素會...
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晚上練的瘦身瑜伽動作
人們經常在晚飯過後變得無所事事,大部分人都會低頭玩手機,其實晚飯過後的時間充分利用起來能夠做很多事情,而且晚飯需要經過消化之後才可以入睡,否則對腸胃都是一種負擔。晚飯過後可以...
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最簡單的五個瑜伽動作
練瑜伽能夠修身養性,在練瑜伽的過程中人們會變得心平氣和,因此,練瑜伽的人比較健康長壽。瑜伽能夠培養人的耐力和柔韌性,它對人的身體是非常有益的,能夠增強人體的抵抗力,多練習瑜伽...
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練臂力的最佳方法
每個人都希望自己有個健壯的身體,有的人喜歡練臂力,練臂力既能強身健體,又能達到美的效果,練臂力的最佳方法有很多,負重練習的方法就挺好,這種方法是在背上放重物,然後做俯...
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新陳代謝與減肥
新陳代謝關係到一個人的身體健康狀況,甚至是容貌變化。年輕人的新陳代謝普遍比老年人快,故而身體機能強恢複更快。提高新陳代謝無論對身體健康還是大腦發育都有積極的影響。其實新陳代謝...
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瑜伽呼吸減肥法
練瑜伽需要講究技巧和方法的,否則可能事倍功半。在瑜伽練習中,呼吸方法十分重要,主要有腹式呼吸、胸式呼吸以及完全呼吸。練習者需要根據不同的動作來選擇相應的呼吸方法,配之相應的動...
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瑜伽球減肥效果好嗎
瑜伽之術源自於印度,自從傳入國內便擁有無數擁護者。如今年輕人不僅僅采用瑜伽墊做瑜伽,也有些人會利用瑜伽球來減肥。瑜伽球價格並不高,而且操作起來簡單舒服,備受瑜伽練習者喜愛。但...
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坐在瑜伽球上減肥嗎
瑜伽球是很多女性朋友塑身練形的一種重要工具,備受女孩子喜愛。瑜伽球不僅僅長得可愛,而且使用起來方便有效,對於減肥也有一定的功效。但是瑜伽球的使用也是需要一定技巧的,操作不當減...
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練馬甲線的動作
如今,隨著人們健身意識的提高,馬甲線也成了人們越來越熟悉的名詞。馬甲線是指女性腹部的肌肉線條,如果有馬甲線的話,女性看起來不僅身材好,而且還很健康,會給人一種瘦而不弱的感覺。...
標簽: 馬甲線如何練訓練方法 -
睡前瑜伽十分鍾修身法
女性對於自己的身材往往非常的在意,希望自己能夠有一個好的身材,如果想要讓自己有一個好的身材,那麼就應該要堅持運動,當然有一些人由於時間不多或者說是比較懶散,根本沒有辦法堅持運...
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科普視頻
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