不節食的美味減肥食譜

作者:養生專家  時間:2013-09-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

節食減肥是被養生專家最反對的瘦身方法,減肥本身是為了更健康,但是刻意通過節食限製體重是絕不可取的,需要按健康的飲食計劃來調整脾胃,讓身體運化正常,排除毒素,才能有效地減少贅肉和脂肪幫助身體輕盈起來。下麵的一星期飲食計劃,可以讓你一星期瘦9斤哦。

不節食的美味減肥食譜 ----大眾養生網

半斷食減肥法的好處

“半斷食”並不是不讓人吃東西,而是要讓人們有節製的吃,按照飲食計劃吃。半斷食食譜多為稀飯、醬菜、豆腐、味噌湯、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利於身體排毒。

每兩個月進行一次體內健康SPA,不僅可以調整腸胃、甩掉多餘的脂肪和贅肉,還能促進新陳代謝,讓你的身體更輕盈,一些常見的小毛病也會慢慢消失哦。當你體內堆積毒素輕鬆排出體外之後,瘦下來就不是難事了,1周讓你減重9斤哦。

星期一

早餐:全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩(牛腩一兩、白蘿卜60克、紅蘿卜30克)、絲瓜湯、蓮霧2個。

晚餐:糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、清蒸吳郭或虱目魚(半條魚、將少許薑)、白蘿卜湯(白蘿卜50克)、蕃茄一個。

星期二

早餐:三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個)、250cc咖啡一杯。

午餐:餛飩麵(餛飩4個、雞蛋麵50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋果一個。

晚餐:胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個。

星期三

早餐:小餐包2個、白水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個。

午餐:胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗 、橙子一個。

晚餐:糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個。

星期四

早餐:稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜。

午餐:鮪魚三明治(水煮鮪魚30克、蕃茄半個、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盤、蘋果一個。

晚餐:糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸虱目魚半條、冬瓜湯 、梨一顆。

星期五

早餐:全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡一杯。

午餐:胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半隻)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿卜湯、橙子一個。

晚餐:糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個。

星期六

早餐:玉蜀黍一條、小餐包一個、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條 、涼拌西洋芹菜 、菠菜湯、楊桃1個。

晚餐:糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄欖油一匙)、鹵豆幹4片、清蒸排骨、蘋果一個。

星期日

早餐:全麥吐司2片、蒸蛋(兩個蛋)、250cc咖啡一杯。

午餐:茄汁牛肉麵(熟麵條100公克、牛肉2兩 、小白菜100公克)、涼拌小黃瓜、木瓜半個。

晚餐:糙米飯3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜湯、奇異果兩個。

各種減肥瘦身的方法的前提都是要在保證身體健康的情況下進行。上麵的食譜就是很有效的

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃