減肥是時下年輕女孩子們經常掛在嘴邊的一句話，她們追求身材的美感，希望自己變得苗條。好的身材是人人都追求的，因為它彰顯了人的基本形態，無論穿什麼衣服都有樣，所以，愛美的人士都是追求減肥，為了能讓自己看起來更美。於是，各種減肥的方法應運而生，五花八門，讓人眼花繚亂，但是盲目的減肥，有時還會造成身體健康的警報，所以不能亂用。
減肥屬於以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人
群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反
應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以 此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方麵：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表
明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食欲控製中的飽腹感和滿足感。
BMI指數是Bo dy Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質指數”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定 肥胖程 度的分級方法，世界衛生組織（WHO）也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體 重 的千克 數除以身高平方（米為單位）。
其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方（單位m)
減肥藥副作用
減肥藥的副作用主要表現在老想上廁所，晚上特別興奮，不想睡覺，躺在床上也睡不著，目眩、頭痛，甚至有些心悸，口幹得不行， 怎麼都睡不著，就像是吃壞了肚子的感覺。減肥藥是流行的減肥方式，當想要輕鬆減重的時候，不免對減肥藥躍躍欲試，但是，千萬別被誇大的廣告效果所迷惑。
減肥藥因為它的方便，易出效果，成為很多減肥人士的首選。可是它的副作用也是非常大的。一旦停藥，會有所反彈，而且，吃藥會對人體器官造成不能程度的損傷。所以我們減肥要提倡科學的減肥方法，例如，運動+合理膳食。科學的方法雖然不能立即立竿見影，達到減肥的效果，可是它卻是最安全的方法。在保持身體健康的狀態下，再去減肥，擁有想要的身材。
