跑步是健康是生活方式，現在已經成為大多人生活中必不可少的一件事情，很多人喜歡晨跑，認為跑步的同時可以呼吸新鮮的空氣，有的人就喜歡晚上吃完飯散步的時候出去小跑一會，又涼快又舒服，但是這幾個時間段跑步，哪個是對我們身體最有好處的呢？我們應該找一個最適合自己的時間段來跑步，這樣才能真正的達到鍛煉身體的目的，我們一起來看一下各個時間段跑步的注意事項吧.
晨跑要克服——睡意
清晨的時光裏，人的體溫與心率都會達到一天之中的最低狀態。如果前一天晚上沒有進食，或是隻吃了米飯、麵包等易消化的碳水化合物，身體的的能量將會被很快耗盡。在這種狀態下晨跑，反而更像是在折磨自己。
而如果連8個小時的理想睡眠都無法滿足，那麼別說跑步了，就連起床恐怕都會成為一項艱巨的挑戰。
晨跑前應該注意：
1.跑前的晚上，多食用西蘭花、小扁豆、小豌豆等需要較長時間才能消化的食物。
2.睡前的半小時裏，遠離手機、電腦與電視機。
3.睡覺時拉上窗簾，因為在黑暗的環境下，人會分泌更多褪黑激素，以促進睡眠。
4.把鬧鍾放得盡量遠一些，逼自己爬起來摁掉它。
5.起床後，在光線充足的房間裏換衣服。當光線透過雙眼，它會向人的鬆果體發送信號阻止褪黑激素的分泌，從而使人感到清醒。
午間跑步要克服——饑餓感以及工作的欲望
中午的時候，人體內的褪黑激素會處於達到最低水平。從生理學的角度來說，其實這才應該是我們一天中最清醒、思維最敏捷的時候，所以很多人會在午間繼續工作。
與此同時，這也是我們的午餐時光。要是吃飽喝足，人往往會感到困倦，短時間內也不適合運動;要是什麼也不吃，低血糖會使跑步變得異常困難。
午間跑步應該注意：
1.給自己設個時間表，把跑步當做日常工作一樣對待。
2.試著把午飯一分為二。跑前一個小時吃一半，跑完之後再吃完另一半。
3.堅持記錄自己的跑量與時間，這會讓人產生成就感。
別太擔心跑步會影響工作。英國科學家早就通過實驗證明了，適量運動有益增進工作效率。
夜跑應該注意：
1.跑步前適當進食，維持身體的能量。
2.將所有的運動裝備、服飾帶在身邊，下班後立刻投出到跑步中去。
3.如果能找到誌同道合的跑友，或是加入白領跑步俱樂部就更好了
4.不要過於擔心跑前的疲憊，這種感覺多來自於精神而非身體。事實上，跑步反而能夠提升你的心率，強化你的神經係統，讓你更加清醒。
每一天都是不一樣的，我們需要最棒的體力來新的一天，每天跑跑步鍛鍛煉是對我們身體有益而無害，但是需要我們去堅持，堅持長期跑步鍛煉會讓我們的身體保持在最好的狀態，將來年紀大了，身體也會比其他同齡人更加強壯，從今天開始，我們一起來跑步，讓自己的身體時刻保持最健康的樣子吧！
