我們都知道在更年期裏我們會易怒，即使我們的家人對我們更年期裏的行為表示諒解，也會盡可能的包容我們，但還是會給自己和家人帶來困擾，對於這一點許多更年期到了的女性都深有體會吧。我相信很多的女性也都很害怕自己更年期的到來吧，害怕自己那時候控製不住的脾氣，會讓自己的生活一團糟，那我們今天就一起來看一下，我們可以做些什麼延遲更年期的到來呢。
1、積極參加運動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控製體重，還可以使人精神飽滿，反複的肌肉活動，對失眠，精神抑鬱等也有良好的治療作用，有助於延遲更年期。慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。
2、多吃豆製食品
要適當控製進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。另外，要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。可以多吃豆食品可以幫助推遲更年期的到來，因為大豆食品裏麵一般都含有非常的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。新鮮蔬果對於推遲更年期也有一定的幫助，因為新鮮的蔬菜和水果裏麵含有豐富的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。
3、勿忽視和諧性生活
人類的性要求與體內性激素水平是分離的，但由於更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發生外陰幹燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。然而和諧的性生活對推遲更年期到來有一定的幫助，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信。
更年期雖然不可怕，但的確不同程度的影響到了日常的生活，想要延緩更年期，以上這些方法值得注意。
都說一個健康的身體才是一切勞動的本錢。我們需要積極參加各類運動，運動不僅可以讓我們控製住好自己的體重，讓我們保持優良的身材，還會給我們帶來愉悅的心情，開心了，自然而然就不會蒼老的快了。多吃些豆製品和和諧的性生活對我們的心情以及身體也都是有極大的益處的。我們要放鬆心情，對生活有積極的心態，這樣更年期才會離我們遠一點。
