對於女性朋友來說經期的失血量非常大，經後補血是一件重要事情，必須積極進行。專家表示，經後不適宜吃過涼的東西，可以選擇一些溫和的食物，比如桂圓、紅棗、紅糖水、黑豆、菠菜、桑葚、羊肉、牛奶等都是不錯的選擇。

　　1、桂圓，桂圓肉有補心脾、益氣血作用，適合體虛病後的人服食，女性經後用來補血甚好。

　　2、紅棗，補中益氣、養血安神，對於失眠多夢、失血過多等症狀都有大用，可以適量食用用來滋補身體，但是也不宜吃的過多，否則會傷脾胃還會升高血糖。

　　3、紅糖水，紅糖水對於可以補血，通脈，溫經，每天一杯紅糖水對女性保持身體健康能起到至關重要的作用，而且紅糖還能為女性補充大量微量元素。

　　4、黑豆，豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏發的作用是非常好的，很適合女性在月經期以後補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

　　5、菠菜，菠菜一直以來都是眾所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經期後可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。

　　6、桑葚，桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱“補血果”，女性在月經期後可以用桑葚幹煮粥喝，補血效果是很好的。

　　7、羊肉，羊肉作為一種溫補美食不僅能夠冬天暖身而且具有補血的功能，更難能可貴的是羊肉所含脂肪相比於豬肉隻有一半，不用擔心吃了容易長贅肉。

　　8、牛奶，牛奶不僅具有很高的營養，而且具有補血養顏的功能，對於許多愛美的女性朋友來說是很好的搭檔，經期前後喝牛奶不僅有利於血運暢通而且有利於減輕痛經造成的情況，但是有痛經的朋友應當注意經期中不能喝牛奶以免加大血量。