貧血的症狀很多，例如頭暈，失眠，麵色不好，身體虛弱，平時很多貧血的人會購買一些補血劑來補血，需要有醫生的指導用藥，如果有貧血的現象不如平時多吃一些補血的食物，很多食物搭配起來補血的效果都是不錯的，例如西紅柿和酸奶，牛奶和芹菜，雞肉和當歸。

　　補血劑真補血大家要謹慎，需要在醫生的指導下進行，不如平時多吃一些補血的食物：

　　補血搭配1：西紅柿+酸奶

　　鐵可以預防和改善女性貧血狀態，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有火量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源。酸奶的種類繁多，為了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。

　　補血搭配2：西芹+牛奶

　　很多人都不喜歡西芹的特殊味道，其實，從營養學的角度來看，西芹是非常好的食物，它富含胡蘿卜素、維生素C及鐵等礦物質。大部分女性的貧血都是缺鐵造成的缺鐵性貧血，西芹中含有豐富的鐵，而且還有維生素c，幫助鐵發揮作用。紅細胞的生成，必須要有蛋白質的加入，牛奶恰恰能發揮補充蛋白質的作用。把西芹搗碎後，加入適量牛奶，最後再加些蜂蜜調味，即為一款美容又時尚的補血飲品。

　　補血搭配3：西梅幹+白酒

　　西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到，但西梅幹在大型的超市都有，把西梅製成酒，可以全年享用。西梅酒做起來也很簡單，把西梅幹半斤和900毫升(差不多3-4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。

　　補血的食物有哪些,最全麵的補血營養搭配

　　補血搭配4：當歸+桂圓+雞肉

　　取雞肉150克，當歸30克，桂圓肉100克。將當歸、桂圓、雞肉洗幹淨，雞肉切片，放入鍋巾，用文火燉3小時，調味即可。

　　補血搭配5：蓮子+桂圓

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子浸泡後去皮、心，與桂圓肉、紅棗一同放入鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味，睡前食用。

　　補血搭配6：當歸+羊肉

　　羊肉400克，黃芪、黨參、當歸各25克。羊肉切塊，黃芪、黨參、當歸用紗布袋裝好，同放入鍋內，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑和食鹽即可。

　　補血搭配7：枸杞+紅棗+雞蛋

　　枸杞20克，紅棗10枚，雞蛋2個。枸杞、紅棗、雞蛋同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鍾。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。