女性和少年兒童都應該重視補血的重要性，還有就是孕期的女性，懷孕的女性容易出現貧血的現象，嚴重的貧血會導致流產甚至是胎兒停止發育的現象，想要補血其實最簡單的方法就是平時多吃紅色或是黑色的食物，例如黑芝麻，豬血豬肝，紅棗，桂圓等。

　　常吃黑芝麻補血有奇效：

　　1、黑芝麻

　　黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。黑芝麻補血效果非常好，還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。

　　2、豬肝

　　有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、麵色萎黃、心悸眩暈者。

　　3、桂圓

　　桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經常體寒，或者月經推遲乃至月經淤塞疼痛等症狀的，在每次月經的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述症狀起到很好的改善作用。

　　4、紅棗

　　作為最傳統的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中隻要身體出現了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

　　5、豆漿

　　作用生活中常見的一種飲品，豆漿富含的各種營養元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經周期的作用。為了充分起到豆漿的功效，喝豆漿最好是在早上的時間段。

　　6、黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。