荷爾蒙失調症一般護理
荷爾蒙失調症護理
1.飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理荷爾蒙失調。
2.精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控製能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激荷爾蒙失調。
3.運動調理
平時,應該多注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控製夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
4.排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
5.性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多荷爾蒙十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節荷爾蒙失調都具有重要的意義。