多乳房預防
秘訣一:愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方麵刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸複原。
秘訣二:健康的飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控製動物蛋白攝入,同時注意補充適當的微量元素。
秘訣三:重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修複乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易增生。
秘訣四:定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢,定期到專業機構做乳腺檢查,每次洗澡做適當的乳房按摩,每天5分鍾的擴胸運動。
秘訣五:和諧的性生活
和諧的性生活能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修複力度,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。