好身材是女人的第二張臉,可是隨著年齡的增長,加上平時不注意保養,姣好身形也會變成粗枝肥腰。那麼,到底是什麼原因讓女人的身材如此容易變形?我們又有什麼好方法抵抗它呢?
1.壓力性暴食
主要表現:有一餐無一餐,長時間不規律飲食,甚至暴飲暴食。一般情況下,這些女性都不愛運動,從而導致體內的脂肪大量堆積,引起肥胖,身材走形。
影響度:五顆星
點評:可逆轉。養成規律飲食,均衡飲食的好習慣即可。
a.拒絕暴食
攻略:1:合理飲食,少吃多餐是關鍵
一日三餐能為我們提供維持健康、發育的能量和必需物質。很多女孩為了要減肥,不吃米飯、麵食等含碳水化合物較多的食物,長期下來,體內就會缺少這部分營養元素,造成身體的不健康。此外,如果兩餐之間間隔太久,容易導致過度饑餓,繼而造成暴飲暴食。因此,我們可以在減肥時製定一個健康的食譜,將一天三餐分為一天五餐,均衡食物,定時定量的補充到體內。
攻略2:控製口欲的小妙招
當你的肚子感到饑餓時,別懷疑!這是大腦向你發射“饑餓信號”,告訴你該吃東西了!但是,請不要立馬起身搜索食物,再等個半小時吧!有研究證明,人體感到饑餓後,如果30-60分鍾內還沒有進食,身體就會自動開啟“平衡”模式,將體內之前儲存的多餘熱量給消耗掉。所以,當你下次感到饑餓時,可以適當的緩一緩再吃東西(切記,緩一緩並不是要餓過頭)。經過等待,你也會發現自己的食欲變小了,這樣也就避免了自己暴飲暴食。此外,養成小口進食,細嚼慢咽的習慣也能控製口語哦!
2.姿勢不正確
主要表現:走路彎腰駝背,脂肪堆積在腰腹部,形成胃楠,小肚腩;此外,坐、睡姿長期不當,骨盆有外擴或偏移的傾向。特別要提醒大家,坐姿正確與否對身形的塑造影響很大,如果長期姿勢不對,臀部的變形還算是小變化,更可怕的是之後的連鎖反應,比如,臂肌鬆弛無力,不能彎腰,腹肌無力、脖子酸痛等等。長期下來,人的體態也會隨之發生巨大變化,整個人看起來都會非常沒精神。
影響度:四顆星
點評:可逆轉。但必須調整坐、臥姿。
b.修正不良姿勢
常有女性朋友問道,“坐得太久屁股會變大嗎?”沒錯!坐得太久的確會造成臀型的改變。可很多人可能不知道,真正導致臀型走樣的並非坐的時間太久,而是不良的坐姿!那麼怎麼樣坐才是正確的呢?
攻略:正確坐姿,改善臀部線條
①坐時抬頭挺胸,不要彎成一坨;
②坐著的時候重心向上提,不要將重量都壓在臀部;
③可以在背後放一個靠墊,幫助減少臀部壓力。
3.內衣褲選擇不當
主要表現:穿戴內衣感到不適,形體因此發生變化,比如,內衣杯罩太小,將乳房分割形成副乳等;內褲過鬆或過緊,造成臀部變形,大腿變粗。
影響度:四顆星
點評:可逆轉。需購買最合適自己的內衣褲。
c.選擇正確的內衣
攻略1:從內衣來看,過大過小皆不適
穿錯內衣是破壞女性身材的隱形殺手,可是很多女生都忽略了它的作用。如果內衣太大,就無法托起乳房,導致乳房下垂;如果內衣太小,乳房就容易被壓迫,造成乳房扁平和向外擴張;如果穿戴好內衣後,乳房似乎要掉出來,這很有可能就是內衣杯罩過淺,過淺的杯罩會增加肩膀的負擔,從而導致酸痛。另外,質量不好的內衣還會“切割”乳房,將乳房的一部分擠出罩杯,在腋下形成“副乳”,影響胸部形態。所以,建議大家在購買內衣時多加謹慎,了解自己的身形,挑選最適合自己杯型和尺寸的內衣。
攻略2:從內褲來看,過鬆過緊都不行
除了內衣,內褲的選擇也很重要。穿過小內褲會“切割”臀部,臀部肌肉與脂肪被分隔成兩個部分,長期下來,被分割出來的脂肪沿著大腿下垂,造成臀部小,大腿粗的現象。另外,過緊的內褲還會將身體緊緊纏住,壓迫臀部,破壞血液循環。過大的內褲會造成臀部下垂;過短的內褲會切割腹部,造成三段腹,破壞女性身材。
4.地心引力影響
主要表現:肌肉、脂肪下墜,最明顯的部位有:乳房、大腿、臀部、腹部等。人體脂肪是可以相對移動的,受到地心引力的作用後,越是鬆軟的組織越容易被改變,引起下垂。還有,駝背、脊椎發生歪曲大多等很多骨骼問題,也是受地心引力影響導致的。
影響度:二顆星
備注:可逆轉。地心引力雖可怕,我們還是有很多的方法幫助大家弱化這種影響。
壓力性暴食,姿勢不正確,內衣褲選擇不當,地心引力影響是導致女性身材變形的4大主因。那麼,我們應該如何更有效的消滅這四大殺手呢?下麵一起來看看吧。
d.對抗地心引力的方法
攻略1:倒立法
三國時期,華佗就曾經采用過“頭朝下、腳朝上”的倒立法來治病。依據醫科資料記載,當倒立時,血液無需克服地心引力的阻力,就能夠輕鬆的流入心髒,從而使得血液循環獲得調整。同時,經常倒立,還能使得新鮮血液更容易的流入大腦,增加腦部的活氧量和供血量,這不僅能夠有效的緩解疲勞,還能預防腦血管疾病。不過,需要提醒的是,高血壓、心髒病、頸椎病患者,最好不要做這個姿勢,以免受傷。