寒露時節，氣溫逐漸下降，人體需要適當進補，以增強抵抗力。一般而言，寒露時節適合食用一些溫補性質的食物，如紅棗、核桃、黑芝麻等。
1.紅棗：紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，適合寒露時節食用。適量食用紅棗，可以增強體力，改善睡眠質量。
2.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸，具有健腦益智、補腎溫肺的作用。寒露時節適量食用核桃，有助於提高記憶力，增強免疫力。
3.黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E和鈣、鐵等礦物質，具有滋補肝腎、潤腸通便的功效。寒露時節食用黑芝麻，可以改善皮膚幹燥，促進腸胃健康。
寒露時節，除了適當食用溫補食物外，還應注意，一是保持室內溫暖，避免受涼；二是加強鍛煉，提高身體素質；三是及時就醫，預防感冒等疾病。同時，要注意飲食均衡，避免過度進補，以免加重身體負擔。