吃豆子通常有補充蛋白質、促進消化、降低膽固醇等好處。豆子富含植物蛋白、膳食纖維和多種維生素，對人體健康有積極影響。
1.補充蛋白質：豆子是植物性食品中蛋白質含量較高的食物之一，蛋白質是人體必需的營養素，對於肌肉的構建和修複至關重要。
2.促進消化：豆子中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，預防便秘，同時還能增加飽腹感，有助於控製體重。
3.降低膽固醇：豆子含有的可溶性纖維能夠與膽固醇結合，減少其在腸道的吸收，從而有助於降低血液中的膽固醇水平。
日常飲食中適量食用豆子，可以作為健康飲食的一部分。但需要注意的是，某些人群如患有腎髒疾病的人應限製豆類的攝入，因為它們含有較高的鉀。如有健康疑慮，應谘詢醫生的建議。