每天吃早餐對身體通常是有益的。早餐作為一天中的第一餐，能夠為身體提供必要的能量和營養，幫助人們更好地開始新的一天。此外，規律的早餐習慣有助於維持血糖水平的穩定，減少饑餓感，從而避免午餐時過量進食。
早餐的選擇應當注重營養均衡，包括優質蛋白質、全穀物、新鮮水果和蔬菜等。例如，可以選擇燕麥粥搭配牛奶和水果，或者全麥麵包搭配雞蛋和蔬菜。此外，適量攝入一些富含維生素和礦物質的食物，如橙汁或堅果，也是不錯的選擇。需要注意的是，盡管早餐對健康有益，但過量攝入高糖、高脂肪的食物可能會帶來健康風險。因此，選擇健康的食物，並在醫生指導下合理用藥，如必要時服用複合維生素片、鈣片或鐵劑等，以補充可能的營養不足。
總之，每天吃早餐有助於維持身體健康，但應選擇營養均衡的食物，並注意適量。