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夏威夷果熱量高嗎

孔娟 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

夏威夷果的熱量相對較高。每100克的夏威夷果大約含有700千卡左右的能量,這在堅果類食品中屬於熱量較高的一類。由於其富含健康的不飽和脂肪酸,適量食用可以為身體提供必需的能量和營養。

在堅果中,夏威夷果的熱量與杏仁、核桃和巴西堅果相當,但高於腰果和開心果。例如,杏仁每100克大約含有570千卡,核桃約有650千卡,而巴西堅果則接近670千卡。這些堅果雖然熱量較高,但它們含有的脂肪主要是單不飽和和多不飽和脂肪酸,對心髒健康有益。在醫生指導下,適量食用這些堅果可以作為健康飲食的一部分。

在選擇堅果作為零食時,應注意控製攝入量,避免過量食用導致熱量過剩。同時,考慮到堅果可能引起過敏反應,初次食用時應小心,並在出現不適時及時就醫。

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