開心果的熱量相對較高，通常每100克含有大約600大卡的能量，因此適量食用是關鍵。雖然開心果富含蛋白質、纖維和健康脂肪，有助於提供能量和維持飽腹感，但過量食用仍然可能導致體重增加。
在考慮開心果對體重的影響時，我們應注意其營養成分和攝入量。例如，開心果含有的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，如油酸和亞麻酸，對心髒健康有益。同時，開心果中的膳食纖維有助於消化健康。然而，即使是健康的食物，如開心果、杏仁和核桃等，如果攝入過多，也會因為其高熱量而導致能量過剩。因此，建議在醫生指導下或根據個人的營養需求適量食用。
為了保持健康的體重，建議將開心果作為均衡飲食的一部分，並注意整體的飲食平衡和適量的身體活動。