鵪鶉蛋的熱量通常並不高。每100克鵪鶉蛋大約含有160卡路裏的能量，相比其他蛋類，如雞蛋，其熱量略低。鵪鶉蛋富含蛋白質、維生素和礦物質，是營養豐富的食物選擇。
在考慮鵪鶉蛋的熱量時，我們應注意其營養成分的平衡。雖然熱量相對較低，但鵪鶉蛋中的蛋白質含量較高，有助於肌肉的修複和增長。同時，它們也含有維生素A、維生素D和維生素E，以及鐵、鋅等礦物質，這些都是維持身體健康所必需的。例如，維生素A有助於視力和皮膚健康，維生素D有助於鈣的吸收，而維生素E則是一種強大的抗氧化劑。在飲食中適量攝入鵪鶉蛋，可以作為蛋白質和其他營養素的良好來源。
在選擇鵪鶉蛋作為食物時，應注意適量食用，並結合均衡的飲食。對於有特殊營養需求或健康問題的人群，建議在醫生的指導下進行飲食規劃。