咖啡作為一種廣受歡迎的飲品，通常被認為是健康的，但這種看法並不是絕對的。咖啡含有咖啡因，這是一種中樞神經係統的興奮劑，可以提高警覺性和注意力。然而，過量攝入咖啡因可能導致焦慮、失眠和心率加快等不良反應。
在日常生活中，適量飲用咖啡可能帶來一些健康益處，如提高新陳代謝率和抗氧化作用。例如，研究表明，適量飲用咖啡可能有助於降低某些類型癌症的風險，如肝癌和結直腸癌。此外，咖啡中的咖啡因可以提高運動表現，因為它能增加腎上腺素水平，從而提高能量消耗。然而，需要注意的是，咖啡因的攝入量應控製在安全範圍內，以避免不良反應。例如，成人每天的咖啡因攝入量通常建議不超過400毫克，這相當於大約3到4杯標準咖啡。
在選擇咖啡時，應注意避免添加過多的糖和奶油，因為這些添加劑會增加額外的熱量和不必要的脂肪。此外，對於有特定健康問題的人來說，如高血壓或心髒病患者，應在醫生的指導下飲用咖啡。總的來說，適量飲用咖啡可以作為健康生活方式的一部分，但應注意個人健康狀況和咖啡因的總攝入量。