米飯是人們日常飲食中常見的主食之一，通常每100克米飯的熱量大約為130千卡。這個數值可能會因為米飯的烹飪方式和米的種類而有所變化。
米飯的熱量主要來源於其中的碳水化合物，尤其是澱粉。不同的烹飪方法，如蒸、煮或炒，可能會影響米飯的熱量，因為烹飪過程中可能會加入油脂或其他食材。此外，米的品種也會影響其熱量，例如，糙米的纖維含量較高，可能會使熱量略低。然而，總體而言，米飯作為一種主食，其熱量相對較低，是健康飲食的一部分。
在日常飲食中，應注意米飯的攝入量，以保持均衡的飲食結構。如果需要控製熱量攝入，可以選擇糙米或減少米飯的分量。同時，建議定期進行體檢，如果出現健康問題，應及時就醫，並在醫生的指導下調整飲食。