上吐下瀉時，通常可以通過攝入一些易於消化且能補充電解質的食物來幫助恢複。這些食物包括稀粥、香蕉和口服補液鹽等。
1.稀粥：稀粥易於消化，可以減輕胃腸道的負擔。在上吐下瀉時，胃腸道功能較弱，稀粥中的碳水化合物能夠提供能量，幫助身體恢複。
2.香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，有助於補充因腹瀉而流失的電解質。同時，香蕉的纖維質有助於改善腸道功能，促進腸道恢複。
3.口服補液鹽：腹瀉和嘔吐會導致身體失去大量水分和電解質，口服補液鹽可以快速補充這些流失的水分和電解質，防止脫水。
在上吐下瀉期間，除了適當攝入上述食物外，還應注意保持充足的休息，避免油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重胃腸道負擔。如果症狀持續不緩解或出現高熱、嚴重脫水等情況，應及時就醫。