腳背扭傷通常可以通過冷敷、休息和抬高受傷部位等方法來緩解症狀。一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理：在扭傷初期，應避免站立和行走，以減少腳部的負擔。同時，保持受傷腳部的休息，避免承重，有助於減輕疼痛和腫脹。
2.物理治療：冷敷是處理扭傷的常用方法，可以在扭傷後的24至48小時內使用冰袋敷在受傷部位，每次大約15至20分鍾，每2至3小時重複一次，有助於減少腫脹和疼痛。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚或者雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛和炎症。這些藥物可以減輕疼痛感，但需注意不要超過推薦劑量，並且遵醫囑使用。
對於腳背扭傷，日常建議是穿著合適的鞋子，避免在不平整的地麵上行走，以減少受傷的風險。如果扭傷症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。