滾後背對身體通常有放鬆肌肉、促進血液循環和改善睡眠等好處。人們在日常生活中可能會因為長時間保持同一姿勢或過度勞累而導致肌肉緊張和血液循環不暢，滾後背作為一種簡單的自我按摩方式，可以在一定程度上緩解這些問題。
1.放鬆肌肉：長時間久坐或站立可能導致背部和頸部肌肉緊張，通過滾後背的動作，可以對這些肌肉進行溫和的拉伸和按摩，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
2.促進血液循環：滾後背時，身體的壓力分布發生變化，這有助於促進血液在身體中的流動，特別是對於久坐不動的人群，可以改善血液循環，減少下肢水腫。
3.改善睡眠：滾後背可以幫助放鬆身體，減輕壓力，對於改善睡眠質量有一定的幫助。睡前進行輕柔的滾後背動作，有助於放鬆身心，更容易進入深度睡眠。
為了保持身體健康，建議定期進行適當的身體活動，避免長時間保持同一姿勢。如果感到背部肌肉緊張或疼痛，可以嚐試滾後背等簡單的自我按摩方法。然而，如果疼痛持續或加劇，應及時就醫，以排除潛在的健康問題。