茶通常含有咖啡因，這是一種中樞神經係統的興奮劑，可能會影響睡眠。然而，不是所有茶都含有高量的咖啡因，因此選擇正確的茶可以幫助減少對睡眠的幹擾。
1.綠茶：綠茶中的咖啡因含量相對較低，通常每杯（約240毫升）含有20到45毫克的咖啡因。綠茶還含有氨基酸L-茶氨酸，它有助於放鬆和減輕壓力，從而可能有助於改善睡眠質量。
2.草本茶：草本茶，如洋甘菊茶、薄荷茶或檸檬香蜂草茶，不含咖啡因，因此不會影響睡眠。這些茶通常具有舒緩的特性，可以幫助放鬆身心，促進更好的睡眠。
3.紅茶：雖然紅茶含有咖啡因，但其含量通常低於咖啡，每杯（約240毫升）大約含有40到70毫克的咖啡因。選擇在傍晚早些時候飲用紅茶，並避免臨近睡前飲用，可以減少對睡眠的潛在影響。
為了保持良好的睡眠習慣，建議在睡前幾小時避免飲用任何含咖啡因的飲料。如果晚上需要喝茶，可以選擇不含咖啡因的草本茶。如果出現睡眠問題，應及時谘詢醫生或睡眠專家。