一般不建議剛吃完飯立即進行劇烈運動。因為飯後，血液會集中到消化係統以幫助食物的消化和吸收，此時進行劇烈運動可能會影響消化，導致胃部不適或消化不良。
飯後運動的選擇應根據運動的強度和個人的身體狀況來決定。輕度活動如散步、輕鬆的瑜伽或太極等，可以在飯後半小時左右進行，有助於促進消化。而中等強度的運動，比如快走、慢跑或騎自行車，最好在飯後1-2小時進行。高強度運動，如跑步、重量訓練等，則建議在飯後2小時以上進行。此外，如果感到不適，應立即停止運動，並谘詢醫生。例如，阿司匹林、布洛芬和對乙酰氨基酚等藥物可以在醫生指導下用於緩解運動後的肌肉疼痛，但應避免在飯後立即服用，以免影響藥物的吸收和效果。
飯後運動應根據個人的消化情況和運動類型來合理安排，以確保健康和安全。