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褪黑素什麼時候吃效果好

王慧萍 神經內科 主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

褪黑素通常在晚上服用效果較好,因為它是一種調節人體生物鍾的激素,有助於改善睡眠質量。

褪黑素的分泌通常在夜間增加,有助於促進睡眠。因此,晚上服用褪黑素可以模擬這一自然過程,幫助身體準備進入睡眠狀態。對於失眠患者來說,睡前30分鍾到1小時服用褪黑素可能是最佳時機,這樣可以在服用後不久就開始感受到其助眠效果。然而,每個人的身體反應不同,有些人可能需要更早服用,以適應其個人的生物鍾。

在考慮服用褪黑素時,應注意個體差異,並在醫生指導下進行。如果正在服用其他藥物,應谘詢醫生以避免潛在的藥物相互作用。此外,保持良好的睡眠衛生習慣,如保持規律的睡眠時間、避免晚上攝入咖啡因和電子屏幕的光線暴露,也是改善睡眠質量的重要措施。如果睡眠問題持續存在,應及時就醫,以便獲得專業的評估和治療建議。

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