雌激素對於女性健康至關重要，通常可以通過日常飲食來補充。含有雌激素的食品主要包括豆製品、某些水果和蔬菜以及一些堅果。
1.大豆製品：大豆含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，與人體內的雌激素結構相似，可以模擬雌激素的作用。豆腐、豆漿等大豆製品是日常飲食中補充雌激素的良好來源。
2.水果和蔬菜：某些水果和蔬菜中也含有植物雌激素，如蘋果、櫻桃、葡萄、胡蘿卜和芹菜等。這些食物不僅能夠提供植物雌激素，還能提供豐富的維生素和礦物質，有助於維持身體健康。
3.堅果和種子：堅果和種子，如亞麻籽、葵花籽和南瓜籽，含有木酚素，這是一種植物雌激素，有助於調節體內的激素水平。
為了維持體內雌激素水平的平衡，建議女性在日常飲食中適量攝入上述食品。同時，如果出現激素水平異常或相關健康問題，應及時就醫，由專業醫生進行評估和指導。