增強免疫力的方法主要有合理飲食、適量運動和保持良好的生活習慣等，通常需根據個人的具體情況進行選擇。
1.合理飲食
均衡的營養攝入是提高免疫力的基礎。應保證蛋白質、維生素和礦物質的充足攝入，多食用新鮮蔬菜和水果，以及富含優質蛋白的食物如魚、肉、蛋和豆製品。
2.適量運動
規律的體育活動能夠促進血液循環，增強心肺功能，提高免疫力。建議每周至少進行150分鍾的中等強度運動，如快走、遊泳或騎自行車。
3.保持良好的生活習慣
充足的睡眠、減少壓力和避免不良嗜好如吸煙和過量飲酒，都有助於維持免疫係統的正常功能。成年人應保證每晚7到9小時的高質量睡眠。
日常生活中，除了上述方法，還應定期進行體檢，及時發現並處理可能影響免疫力的健康問題。