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什麼水果補血效果好而且快

胡佳 中醫科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

補血的水果通常有紅棗、桂圓和桑葚等,它們含有的鐵質和維生素有助於促進血紅蛋白的生成。

1.紅棗:紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C,鐵元素是造血的重要成分,而維生素C可以促進鐵的吸收,從而提高補血效果。

2.桂圓:桂圓含有的鐵質和糖分較高,對於貧血的人群來說,適量食用桂圓可以補充能量,同時促進血紅蛋白的合成。

3.桑葚:桑葚含有豐富的天然鐵質和多種維生素,其鐵質含量是其他水果的數倍,對於需要補血的人來說是很好的選擇。

在日常飲食中,可以適當增加上述水果的攝入,以幫助改善貧血症狀。但需要注意的是,補血是一個漸進的過程,需要長期堅持。如果貧血症狀嚴重,應及時就醫,聽從醫生的建議進行治療。

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