提肛的方法主要有運動鍛煉、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
日常可以通過特定的鍛煉來增強肛門括約肌的力量，例如凱格爾運動。這種運動可以在任何時間和地點進行，通過收緊和放鬆肛門肌肉來鍛煉。此外，保持規律的排便習慣，避免長時間坐立，也有助於預防和改善提肛問題。
2.物理治療
物理治療師可能會推薦使用生物反饋治療，這是一種通過電子設備幫助患者了解並控製肛門肌肉的方法。此外，電刺激治療也可以用於加強肛門肌肉。
3.藥物治療
在醫生的指導下，可以使用一些藥物來幫助放鬆肛門肌肉，例如硝苯地平、地爾硫卓和布地奈德等。這些藥物可以幫助緩解肛門肌肉的緊張和痙攣，但需注意藥物的副作用，並嚴格遵醫囑使用。
提肛的鍛煉和治療應結合個人情況，如有持續不適，建議及時就醫。