補充骨量的方法主要有飲食調整、適當運動和藥物治療等，通常需根據個人具體情況進行選擇。
1.飲食調整
日常飲食中應增加富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類、綠葉蔬菜等，以促進骨質的生成和維持。同時，減少高鹽、高咖啡因和酒精的攝入，因為這些物質可能加速骨質流失。
2.適當運動
進行適當的負重和抗阻運動，如快走、慢跑、遊泳和力量訓練，可以刺激骨骼生長，增強骨密度。運動時應注意適量，避免過度負荷導致骨折。
3.藥物治療
對於骨量減少或骨質疏鬆症患者，醫生可能會推薦使用藥物如阿侖膦酸鈉、利塞膦酸鈉和骨化三醇等，這些藥物有助於減緩骨質流失，增加骨密度。使用這些藥物時，應在醫生指導下進行，並定期檢查骨密度。
日常生活中，應注意均衡飲食和適量運動，定期進行骨密度檢查。若出現骨量減少症狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療。