酸奶的熱量大約在每100毫升60千卡至80千卡之間。這個熱量範圍會根據酸奶的種類和成分有所變化，例如全脂酸奶的熱量會高於低脂或無脂酸奶。此外，添加了果粒、堅果或糖分的酸奶，其熱量也會相應增加。
酸奶中的熱量主要來源於其所含的脂肪、蛋白質和碳水化合物。全脂酸奶含有較高的脂肪，因此熱量相對較高。低脂或無脂酸奶通過減少脂肪含量來降低熱量。蛋白質和碳水化合物的含量則相對穩定，對熱量的影響較小。此外，酸奶中的活性乳酸菌有助於腸道健康，但對熱量的影響可以忽略不計。
對於想要控製熱量攝入的人群，建議選擇低脂或無脂酸奶，並注意查看產品標簽上的營養成分表，以了解具體的熱量含量。同時，適量飲用酸奶，避免過量攝入。如果存在健康問題或需要特別的飲食控製，應在醫生指導下調整飲食。