褪黑素軟糖通常有改善睡眠、調節生物鍾等作用，但也可能帶來一些副作用。
1.輕度副作用：使用褪黑素軟糖後，部分人可能會出現輕度的副作用，如頭暈、惡心或輕微的頭痛。這些症狀通常在停止使用後會自行消失。
2.睡眠模式改變：長期使用褪黑素軟糖可能會影響個人的自然睡眠模式，導致白天嗜睡或夜間睡眠結構改變。
3.荷爾蒙影響：褪黑素是一種激素，長期大量使用可能會影響身體的內分泌平衡，尤其是對青少年和孕婦，可能會影響正常的生長發育。
對於褪黑素軟糖的使用，建議在醫生指導下進行，並注意觀察身體反應。如果出現不適，應及時就醫。同時，保持良好的作息習慣和健康的生活方式對於改善睡眠質量更為重要。