一般來說，下樓梯能夠消耗一定的熱量，對減肥有一定的幫助。然而，其減肥效果取決於多種因素，包括下樓梯的頻率、速度、持續時間以及個人的體重和新陳代謝水平。
下樓梯時，腿部肌肉需要克服重力做功，從而消耗更多的能量。此外，下樓梯還可以鍛煉到臀部和大腿肌肉，增強下肢力量。常見的運動方式包括慢跑、快走和爬樓梯等。例如，慢跑時，人們可以燃燒大約600-700千卡的熱量；快走則消耗大約300-400千卡；而爬樓梯則介於兩者之間，大約消耗400-500千卡。需要注意的是，這些運動方式應在醫生指導下進行，以避免運動損傷。
在進行下樓梯運動時，應循序漸進，避免過度勞累。同時，配合合理的飲食和生活方式，才能達到更好的減肥效果。