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乳糖不耐受喝羊奶還是牛奶

謝正元 消化內科 主任醫師

南昌大學第二附屬醫院 三甲

通常,乳糖不耐受的人在攝入乳糖後會出現腹脹、腹瀉等症狀。羊奶的乳糖含量相對較低,且羊奶中的乳糖分子結構與牛奶不同,因此乳糖不耐受的人可能更容易消化羊奶。不過,這並不意味著羊奶適合所有乳糖不耐受者,因為個體差異較大,部分人可能對羊奶中的其他成分也存在不耐受。

在處理乳糖不耐受時,可以嚐試使用乳糖酶補充劑來幫助分解乳糖,或者選擇乳糖含量低的乳製品。例如,乳糖酶補充劑如乳糖酶片、乳糖酶口服液等可以在攝入乳製品前服用,以減少不適。另外,市麵上也有無乳糖或低乳糖的牛奶和羊奶產品,如無乳糖牛奶、低乳糖羊奶等,這些產品經過特殊處理,降低了乳糖含量,適合乳糖不耐受者飲用。需要注意的是,在選擇乳製品或補充劑時,應在醫生指導下進行,以確保安全和有效。

對於乳糖不耐受者來說,選擇乳製品時應考慮個人的耐受程度和偏好。在嚐試新的食物或補充劑時,建議從小量開始,並觀察身體反應,以找到最適合自己的乳製品。

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