維生素C有什麼好處

維生素C對人體有多方麵的益處。通常有增強免疫力、促進鐵吸收、抗氧化等作用。

1.增強免疫力：維生素C有助於提高機體對外界病原體的抵抗能力，減少感冒等常見疾病的發生。

2.促進鐵吸收：維生素C可以增加非血紅素鐵的吸收率，對於預防貧血有一定的幫助。

3.抗氧化：維生素C是一種抗氧化劑，能夠幫助清除體內的自由基，保護細胞免受氧化損傷。

日常建議多吃新鮮水果和蔬菜，如柑橘類、獼猴桃、草莓等，這些都是維生素C的良好來源。如果出現維生素C缺乏的症狀，如牙齦出血、皮膚瘀斑等，應及時就醫檢查。