蛋白質是人體必需的營養素之一，通常通過食物攝入來滿足身體需求。一般而言，蛋白質含量高的食物包括肉類、魚類、蛋類和乳製品等。
1.肉類：肉類是蛋白質的重要來源，尤其是瘦肉部分，如雞胸肉、火雞肉等，每100克可提供約20克的蛋白質。
2.魚類：魚類不僅蛋白質含量高，而且含有健康的不飽和脂肪酸。例如，三文魚每100克含有約22克蛋白質。
3.蛋類和乳製品：蛋類和乳製品也是蛋白質的良好來源。一個中等大小的雞蛋大約含有6克蛋白質，而一杯牛奶（約240毫升）則含有8克蛋白質。
在日常飲食中，建議均衡攝入各類蛋白質食物，以滿足身體對氨基酸的需求。如果出現蛋白質攝入不足的情況，應及時調整飲食結構或谘詢醫生，以免影響身體健康。