回奶的食物和蔬菜通常有麥芽、韭菜和大麥等。這些食材在中醫理論中被認為具有一定的回奶作用，但效果因人而異。
1.麥芽：麥芽中含有的酶類物質，可能對抑製乳汁分泌有一定的幫助。在哺乳期間，如果需要減少乳汁分泌，可以考慮適量食用麥芽。
2.韭菜：韭菜性溫，具有辛散作用，傳統上被認為可以減少乳汁分泌。但韭菜的回奶效果並非對所有人都明顯，個體差異較大。
3.大麥：大麥含有豐富的膳食纖維和B族維生素，適量食用有助於調節體內激素水平，可能對減少乳汁分泌有一定作用。
哺乳期間，如果需要減少乳汁分泌，可以嚐試適量食用上述食物。但每個人的體質不同，效果也會有所差異。如果回奶需求強烈，建議谘詢醫生，采取更科學、安全的方法。同時，保持良好的心態和充足的休息，有助於身體恢複。