腳很疼的緩解方法主要有冷敷、熱敷和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.冷敷：對於急性扭傷或炎症引起的腳疼，可以采用冷敷的方法，如用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分鍾，每日3-4次，有助於減輕炎症和腫脹。
2.熱敷：如果是慢性勞損或肌肉僵硬引起的腳疼，可以嚐試熱敷，如用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，有助於促進血液循環和緩解肌肉緊張。
3.藥物治療：對於疼痛較為嚴重的患者，可以在醫生指導下使用藥物，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、羅紅黴素緩釋片等，以緩解疼痛和減輕炎症。
平時應注意腳部保暖，避免長時間站立或走路，適當進行腳部按摩和放鬆，以預防腳疼的發生。如疼痛持續不緩解，應及時就醫檢查，排除其他疾病。