一碗米飯的熱量通常在200到300大卡之間。這個數值會根據米飯的具體分量和烹飪方式有所變化，例如，白米飯的熱量相對較低，而加入油脂烹飪的炒飯熱量會更高。
米飯的熱量主要來源於其中的碳水化合物，每克碳水化合物大約提供4大卡的能量。一碗標準分量的米飯大約含有45到60克的碳水化合物，因此熱量計算可以基於這個比例。此外，米飯中的蛋白質和脂肪也貢獻了部分熱量，但比例較小。值得注意的是，不同品種的米，如糙米、紅米等，由於含有更多的膳食纖維和營養成分，其熱量可能略有不同。
在日常飲食中，米飯作為主食之一，適量攝入是必要的。如果關注熱量攝入，可以選擇糙米等全穀物替代部分白米。就醫時，若醫生建議調整飲食結構，應遵循醫囑，合理規劃飲食。在需要控製熱量攝入的情況下，應在醫生指導下調整飲食，不可自行盲目減少米飯攝入。