運動性疲勞
由於疲勞,運動時容易出現抽筋的情況。鍛煉消耗肝作為能量的來源,當肝髒消耗過多,得不到補充,例如,跑馬拉鬆時沒有及時補充熱量,導致肌肉缺乏能量,就容易出現抽筋;其次,運動時大量出汗,身體會流失水分及電解質,導致脫水和電解質失衡,還容易造成抽筋。
睡眠時血液循環不良
睡覺的時候抽筋往往是因為血液循環不暢造成的。由於溫度過低,血液循環變差,所以半夜棉被沒蓋好、冷氣、電扇直吹腳都會增加抽筋的可能性;白天過度運動導致肌肉疲勞,也有可能在半夜出現抽筋現象;有的老人喝水太少,利尿茶喝得太多,也有可能在半夜因身體脫水或電解質失衡而抽筋。
久坐不動
久坐不動也會抽筋,這是局部血液循環不良和肌肉疲勞所致,這也是為什麼穿高跟鞋一天下來腳趾頭會輪番抽筋的原因。
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