食物1：豬肚
豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。
食物2：柏子仁
柏子仁味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘遺精早泄等症狀的朋友有尤其突出的療效。
食物3：泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。
食物4：山藥
山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
食物5：芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。
除以上食物外，蝦、木瓜等食物也有補腎的作用，保持心情舒暢，避免過度疲勞，避免熬夜，注意勞逸結合。注重飲食和營養，減少油炸、油膩、辛辣、生冷等食物的攝入量，以八分飽為宜。
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