產後減肥一般並沒有最佳時間,但盡量在產後半年後減肥,避免時間過短,影響到產後身體恢複,並且在產後半年左右的時間體內脂肪還處於遊離狀態,比較容易達到減肥瘦身效果。
在日常生活中應注意飲食清淡,避免攝入高熱量、高脂肪成分的飲食,以免增加胃腸負擔,引起脂肪過度堆積現象。同時可多補充蘋果、西紅柿等富含維生素食物,能夠加快身體新陳代謝,排出體內毒素以及多餘代謝物,並且還能有助於加快產後惡露排出,促進身體恢複。
部分患者也可通過增加體育鍛煉,比如到戶外散步、慢跑等,能夠消除體內多餘熱量,起到輔助減肥作用。