女人在懷孕之後，用人工流產的方式來拿掉胎兒，之後的休養時間，就被稱為小月子。其實，做小月子與正常生產的產婦坐月子一樣，是不能忽視的，如果不注重調理，就可能會影響到身體素質，甚至以後懷孕。而有的女人在小月子期間，依然想著減肥，此時應該怎麼健康減肥呢?
坐小月子怎樣減肥
1、運動減肥
女性可以在三天以後就下床走走,偶爾也可以做一些適量的運動,比如簡單的瑜伽等。一般情況下,我們可以每日增加一些練習的時間,達到循序漸進的過程。其次,在月子期間產婦一定要堅持幫塑腹帶。
2、飲食減肥
以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且幾乎不含膽固醇。
以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。
多吃菜少吃飯:對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。
坐小月子吃什麼可減肥
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2, 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉雖然卡路裏很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
3、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
