人體發胖的原因往往是因為脂肪的堆積，尤其一些女性，平時非常喜歡吃油膩的食物，包括一些奶油蛋糕，怎能不讓身體變胖。再加上現代社會當中很多人都是不太喜歡運動的，呆的時間長了，缺乏運動身體也會長胖。生活中很多人都是下半身比較胖，那麼怎樣減下半身效果最好?
減少脂肪和高能量食物的攝入量。如果想減肥的話，首先應該學會控製自己的飲食，即使不去節食，那麼起碼也要知道哪些食物是高能量的，哪些食物是低脂的，這樣在一日三餐上就會有針對性了，不會因為飲食結構不合理而導致多餘的脂肪堆積了。
合理安排食物攝入時間。在三餐之後半小時內盡量不要坐著或者躺下，這樣攝入的食物還沒有充分消化就會堆積起來，久而久之，自然會變胖了，尤其是晚飯，不要吃的太晚，這樣離睡覺時間太近了，會變胖的，飯後適量的去鍛煉，比如散步什麼的是很好的。
避免久坐。久坐者會導致脂肪堆積在腹部，臀部和腿部的，這樣會比例失調，整體看起來很不好看，真的會影響自己的整體形象的，因此盡量避免久坐，辦公室工作人員要在坐著辦公接近1小時之後起來活動一下，拉伸一下自己的筋骨，這樣會避免脂肪堆積的。
有針對性的鍛煉。比如可以做仰臥起坐，高抬腿，跳繩等不同的動作，這些動作都是有針對性的，可以有效的減少局部堆積的脂肪，但是前提是要合理控製自己的飲食結構哦。
持之以恒的鍛煉。除了局部的鍛煉和運動之外，最好要做全麵係統的鍛煉，製定自己的健身和減肥計劃，這樣可以從整體上來控製自己的體重，整體看起來會增加不少美感，比如跑步，拉伸運動等，這些如果配合局部鍛煉一起的話，效果會更好的。
