很多減肥的人為了讓自己的體重變輕，他們會嚐試各種各樣的減肥方法，但並不是每一種減肥方法都能夠有效果的，塑料袋減肥法是其中的一種，這種減肥方法一般都是在網上流傳的比較嚴重，而且很多人在采取塑料袋減肥的時候沒有掌握到動作要領，那麼塑料袋減肥法是怎麼實行的呢?
Step 1 熱身運動
首先用右手的食指與中指拿著塑料袋的挽手處，手肘向右彎曲，手臂抬起，左臂向左伸直平舉，同時左腿站直，右膝抬高，小腿與大腿稍微收緊，左右各做10次，令股關節周圍的肌肉活動起來，分解厚積的脂肪。
Step 2 基本運動
1、將塑料袋自然打開，並令其充滿空氣，然後用單腳踢50次，即使中途落地也不要緊，完成50次即可，然後換另一隻腳踢。運動的時候，放輕鬆，保持呼吸的暢順，自然地發出聲音效果更佳哦!
2、完成單腳50次後，雙腳交替地踢塑料袋，盡量保持節奏和一定的高度，刺激羥色胺神經元，不但好玩還能消除壓力。
Step 3 技巧運動
1、首先將塑料袋拋向空中，隨著它落下時，腿部向上抬並將塑料袋往上踢，用腳趾與其觸碰，踢得越高效果越好
2、膝蓋彎曲，小腿往身前踢，利用腳的內側或腳心周圍來觸碰塑料袋，股關節周圍、大腿內側的肌肉都能被刺激，左右腳交替地踢效果更佳。
3、小腿向後側踢起，帶動大腿外側肌肉與臀部的深層肌肉，還能翹臀呢!左右交替踢起的動作難度較大，不妨先用單腳運動，待慢慢熟悉後加大強度。
4、用膝蓋頂部與大腿上側來交替踢起塑料袋，不但鍛煉平衡力與踢起的方向，還能刺激大腿上側肌肉與大腰肌。
5、將腿部高高地踢起，用腳尖頂起塑料袋，令其高於臉部效果最好，令股關節恢複柔韌，刺激大腰肌，提高新陳代謝。
