坐著減肥的動作

作者:zhang5  時間:2019-07-22 20:41:06  來源: 大眾養生網

肥胖是一種會對人的體型以及形象造成極大的影響的問題,也是當今社會中比較普遍的問題之一。當然了,如果是過度肥胖的話,那麼還會給人們帶來一係列的健康問題,比如說會導致高血壓等。減肥的方法有很多種,不少人都想知道,怎麼樣可以坐著減肥。下麵,就為大家介紹一下坐著減肥的方法!

坐著減肥的動作

1、椅子隻坐三分一

辦公室的椅子,隻坐前麵三分一的位置,這個姿勢能讓身體肌肉處於緊張狀態,保持這樣的姿勢堅持坐10分鍾左右,你會感覺身體有種燃燒的感覺,這時候按舒服的坐姿調整位置放鬆一下,接著再恢複三分一的坐姿,如此循環反複,能達到瘦身效果。

2、坐著時要抬頭挺胸

當你坐下來時刻意地保持抬頭挺胸的正確坐勢時,這會在不自覺中消耗身體脂肪熱量,長期下來能有助於減肥瘦身,而且養成正確坐姿好習慣,對塑造完美體形也有很大幫助。

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坐著減肥的動作

3、腹式呼吸

有一個動作,人人都7*24小時加班加點不停地做,再懶的人也不會叫苦叫累,那就是呼吸。不過,一般人平時都采用胸式呼吸,這種方式消耗體能極少;而另一種方式是腹式呼吸,就是在借助腹部力量深呼吸,呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往複運動。

4、坐姿扭腰

當你坐在辦公室辦公室,可以嚐試扭動腰部關節,臀部和胸部保持不動,隻活動腰部,逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。

坐著減肥的動作

5、多喝白開水或綠茶

久坐一族非常普遍的壞習慣,就是經常一上午或者一下午悶頭工作,滴水未進。他們自己的理由的:“不覺得渴,所以也想不起要喝水。”事實上,一個人每天需要和8杯水,絕大多數人都長期處於慢性缺水狀態,導致新陳代謝減緩,包括多餘脂肪在內的各種廢物在體內長期沉積。

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