現在生活條件好了，人們飲食可以隨心所欲，而青少年比較喜歡吃快餐，這些高熱量的食物往往就會對導致脂肪在身體中堆積，所以青少年中出現體型偏胖的人越來越多了。青少年已經懂得愛美了，所以對於自己臃腫的身材他們也是非常在意的，希望可以采取措施來減肥。所以今天，小編就為青少年朋友介紹一款三天就可以見效的減肥辦法：
青少年3天快速減肥瘦身——第一天
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利麵、蘋果1個。晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由：麵包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
青少年3天快速減肥瘦身——第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。晚餐：日式蕎麥麵1碗、水煮青菜1份。
減肥理由：米飯、蕎麥麵能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
青少年3天快速減肥瘦身——第三天
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由：飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關係，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
上文中介紹的三天減肥妙方，主要是通過飲食的調理，讓身體中的水腫盡快的消退，並且還可以潤腸通便，從而起到減肥的目的。在進行這樣的減肥的同時，還需要注意每天堅持三十分鍾以上的有氧運動，減肥的效果就會更好的。
