關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致關節疼痛的原因有很多.在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.
強化三餐營養。人體的任何組織或器官，都必須以足量的養分來保持並延長其青春活力，關節也不例外。從關節的組成來看，軟骨、肌腱、韌帶、肌肉等為其主要部件，故擬訂食譜應圍繞著這些部件來考慮。就骨骼而言，離不開鈣、鋅、銅、鎂、錳、硼等礦物元素，故肉食、奶類、海產品、動物肝、綠色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆類等應列入食譜之中。至於肌肉與韌帶，則需要彈性蛋白、膠原蛋白等蛋白質，宜多安排一些如豬蹄湯、豬皮湯、魚肉、豆類、海產品等食物。另外，維生素也不可缺，特別是維生素A、C等，可有效地防止肌肉“生鏽”，有效地延緩骨關節的生理性老化進程。
減輕體重：如果體重能夠減少5公斤，則髖、膝等下肢關節的負重明顯改善。
注意保暖。專家忠告女性，千萬別美麗“凍人”，寒冷的天氣裏一定要穿得暖和，盡量少穿或不穿裙子;騎摩托車時切記帶上護膝;要加強股四頭肌的鍛煉，增加關節的穩定性，這樣做的好處是無病者可預防患病，輕症患者可以起到康複治療的作用，防止關節損傷。
優選運動。運動對健康的影響，取決於方式是否正確。從關節健康的角度看，走步是最好的鍛煉方式，因為走步能使從踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉;遊泳也不錯，水的浮力能幫助人在減少重力的情況下活動關節，有助於關節和肌肉功能的改善。其他如慢跑、彈跳等也很相宜。至於爬山、登樓、下蹲等，對膝關節、髖關節利少弊多，應慎重為之。如果關節已有病變，則絕不可做。注意：無論做何種活動，一旦出現了痛感，應立即停止，並檢查是否活動不當。
